寝かしつけ

子どもが夜眠れないのは、朝に光を浴びていないからかもしれません。起床後に朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、14〜16時間後に眠気が訪れます。朝の光習慣が寝かしつけを楽にする理由を解説します。

照明を変えるだけで寝かしつけが楽になります。就寝1時間前から暖色系照明に切り替える「夕暮れ演出」が、子どもの脳に夜のサインを送りメラトニン分泌を促すメカニズムを解説します。